— Хочу с помощью Йоги избавиться от синдрома ПМС и болей во время месячных. Каким образом я могу это сделать?

— Я хочу стать самим собой. Избавиться от социальной обусловленности. Перестать скрываться от себя и окружающих за страхом и ложью. Хочу быть свободным от страхов и предрассудков. Хочу перестать зависеть от чужого мнения и всегда видеть истину в человеке.

ПМС может быть обусловлен социальной ролью. Избавляясь от стереотипов поведения и предрассудков женщина позволяет своему организму пропускать через себя энергию. Если она скапливается и не пропускается, не находит выхода — это может вызывать различные дискомфортные состояния, такие как ПМС и прочие. Начать можно с постановки наиболее свободной походки «от бедра», одновременно отбрасывая комплексы, что «ТАК приличные девочки не ходят». Полезно перед сном релаксировать на дыхание, растягивая выдох отодвигаясь от всей кучи социальных привычек и личных предпочтений. Для начала освоим походку, делается это так...

...походка «от бедра» осваивается также во время кручения восьмерок бедрами и коленями в парах.

...а также комплекс практик:

1. Настройка на практику и создание позитивного намерения в стиле: «хочу чтобы тогда-то было то-то» (намерение отрицания, типа: хочу чтобы чего-то НЕ было — бесполезно и не работает)
2. Любая разминка,
3. Париврита-триконасана (поза скрученного треугольника) — вдвоем лучше.
4. Поза струнки с акцентом на ягодицы внутрь к пупку, локти изнутри наружу, плечи от ушей и, конечно, как везде в асанах непрерывный трекинг. Трекинг позволяет поддерживать намерение личным примером показывать что-либо.
5. Массаж крестца комплексно:
— сначала в позе вытянутого ребенка — ладонями (массируя человека его же энергией, пропуская ее от крестца в ладони, через руки, через сердце — обогащая вибрацией сердца и снова в руки и ладони к тому кого массируют)
— потом лежа — стопами ног (опять-таки пропуская энергию от женщины в стопы, через ноги в сердце, из сердца — снова в стопы)
— потом массаж межпозвонковых пространств большими пальцами рук с раскачкой и выстаиванием на восемь ударов пульса
6. Ну и погладить, разводя энергию от крестца в стопы и в кисти.

Тема на форуме:
Женские «критические» дни (Что происходит в месячные?)