— Я заметила, что мне трудно говорить, когда я в чувствах. Даже дышать трудно становится. Как мне научиться справляться с собой?

Для начала каждый день перед сном ложитесь и попробуйте учиться дышать животом, чтобы грудь не двигалась, а двигался только живот. И... все возникающие ощущения, мысли и чувства — учитесь вы-ды-хать, пропуская через себя, как проплывающие по небу облака. Сейчас ложитесь, устаивайтесь удобнее, положите ладонь на живот, наблюдайте дыхание. Слушайте себя...

Когда человек ложится в теплую ванну он невольно выдыхает. Ибо вода теплее его тела и наполняя его энергия вытесняет этот выдох. Выдох происходит, случается, выходит в прямом смысле.

Когда человек делает что-то и у него получается, он радуется выпуская выдох. Со словам или чаще с междометиями.

Когда человек откликается на зов другого простым звуком «А?» от пропускает через себя поток от зовущего. В ответ. Пропускает.

Все это вытягивает и прочищает его каналы. Чем чаще — тем лучше.

Когда человек тянется в асане и у него получается — выдох происходит сам собой.

Но что можно делать, если не получается? Можно сознательно выдыхать, чтобы получилось. Выдыхать из себя то, что мешает тому, чтобы получилось. Вы выдыхаете «Хааа» не потому что вам приятно и получается. Вы выдыхаете сознательно, чтобы по-лу-чи-лось. Просто пробуйте. Выдыхать заранее, чтобы начало получаться. И посмотрите что будет. Просто говорите себе «Дааа», когда кажется, что не получается. Просто этой мантрой — настраивайте себя на позитив и успех. И победа придет к вам. Победа над собой.