— Я хочу научиться, занимаясь любовью, не отвлекаться ни на что другое, а быть полностью внутри себя самой, тонко проживать свои ощущения и быть погруженной только в этот процесс.

   — Хороший и конкретный запрос. Сегодня на эту тему и позанимаемся. Ложитесь удобно и послушайте для начала «теорию». Я перечитаю запрос:

«Я хочу научиться, занимаясь любовью, не отвлекаться ни на что другое...»

Ммм... Собственно не важно чем ты собираешься заниматься: любовью или работой, книгой или беседой — научиться не отвлекаться — залог гармонии. Просто поставь себе цель — быть тем что ты делаешь, а не тем что ты об этом действии думаешь. Тренируй навыки сосредоточения. Тренироваться во время занятии любовью бесполезно, как бесполезно вытираться полотенцем во время купания. Тренироваться нужно на чем-то другом. Например, сейчас на занятиях Хатха-Йогой. Что мы и делаем. Дома на чем-то, чем занимаешься. Хотя бы раз в сутки. Например, на процессе чистки зубов. Или на принятии душа. На чем угодно — телесном, физическом, конкретном.

Тренироваться сосредотачиваться нужно не на том, что делают с тобой — это слишком переменчиво и зависит от других людей, а на том, что делаешь ты сама или на том, что происходит с тобой, с твоим телом.

Например, если в лесу следить за прыгающей белкой — удерживать внимание очень сложно потому, что белка никак от тебя не зависит. И получается ты зависишь от нее. Через время быть зависимой от какой-то белки просто надоедает и поэтому внимание уходит на что-то более интересное.

Вспомни, когда ты ждешь кого-то в метро мимо идут десятки людей. И ты, стараясь разглядеть того, кого ждешь — удерживаешь внимание на прохожих, по очереди. Через время глаза устают «бегать» и ты переключаешься на что-то другое. Потому что ты зависишь от бега этих людей. Другое дело если у тебя есть книга и ты можешь в нее погрузиться. И как только погрузишься основательно — нужный человек приходит сразу.

Сейчас сосредотачивайся на процессе дыхания. На том что ты ощущаешь от воздуха. Потом в Хатха-Йоге на том, что происходит внутри тебя от тех или других упражнений, растяжек. Потом с партнером — удерживай внимание на том, что ты с ним делаешь. А когда вы поменяетесь ролями — удерживай внимание на том, что и как ты можешь ему подсказывать, чтобы он делал лучше. Бери в свои руки свое внимание и будь тем, что ты делаешь, а не тем что делают с тобой.