— Замечаю, что многие действия в своей жизни я делаю «на автомате», по привычке, без явного понимания, зачем мне это нужно. Как стать более осознанным человеком? Какие образом практика в зале может помочь мне достигнуть этой цели?

Из всего сказанного инструктором по «теории» вопроса я поняла главное: для того, чтобы развивать свою осознанность, у меня всегда есть возможность перестать, наконец, использовать чужой опыт и начать действовать самостоятельно. До тех пор, пока я пользуюсь чужим опытом, я словно ем пережеванную кем-то другим пищу.

С интересом узнала об одной рисковой практике: так можно выйти на улицу и, встретив человека, обнять его и спросить о том, откуда и куда он идет и что несет с собой в суме. Тогда этот человек может задать мне в свою очередь те же вопросы, и я смогу искренно ему на них ответить. Так развивается осознанность — знание, откуда я пришла, куда двигаюсь и зачем мне это нужно.

Есть и более простые способы становится осознаннее: например, я могу заранее представлять себе, что я скажу или сделаю в следующую минуту, и только потом уже выражать свою мысль в словах или в действии.

Вчера я тренировалась в осознанности на протяжении всего занятия.

Во время релаксации я наблюдала за процессом своего дыхания, правда, время от времени мой ум все же начинал бродить в мыслях. Это означает, что мое тонкое тело не все время находилось вместе с физическим, а время от времени пребывало в другом месте, в которое и стремились мои мысли и мое внимание. В общем, я поняла, что осознанность моя развита пока недостаточно и мне есть, над чем работать. Я хочу без усилий удерживать свое внимание на дыхании сколь угодно долго.

Во время большого вытягивания и хатха-йоги все время помнила слова инструктора о том, что мы не идем впереди энергии, и сначала я представляла себе, что и как будет делать мое тело, а потом просто наблюдала за его действиями, и тогда возникало ощущение, схожее с тем, что бывает при де’ жавю, и все получалось на удивление легко, словно бы однажды я уже делала это.

Вот сейчас записала все это и неожиданно вспомнила, что всегда знала и интуитивно применяла на практике этот метод: еще в раннем детстве прежде чем перепрыгнуть через большой овраг, я всегда представляла себе мысленно процесс полета и то, как я приземляюсь на другой стороне, и только затем решалась на прыжок.

Еще я поняла, что критерием осознанности может быть состояние, когда в какой-то из асан настолько комфортно, что можно пробыть в ней сколь угодно долго, и вместе с тем, нет и разочарования на выходе, когда одна асана плавно перетекает в другую. Вчера почти во всех асанах было такое состояние, когда казалось, что могу хоть заснуть в таком положении, но вот разочарование, ощущение незавершенности порой присутствовало.

Йога с Партнером: вчера выбрала в партнеры нового человека и мне удалось позаниматься безличностно, вообще, практически без мыслей. В результате регулярных тренировок вне зала, наконец научилась во время практики делать акцент не на вдохе, а на выдохе и растворять дыханием и звуком напряжение и дискомфорт. Научилась получать удовольствие от того, что делаю что-то с партнером сама: во первых, от осознания того, что делаешь кому-то хорошо, помогаешь, поддерживаешь партнера, а во-вторых, от того, что каждый раз создается возможность научиться чему-то новому самой, усовершенствовать свои навыки.

Я понимаю, что стану по-настоящему осознанной тогда, когда у меня исчезнут все оценки происходящего, когда я просто позволю себе быть тем, что делаю, сонастраиваясь с движениями Партнера. И высшая степень сонастройки, о которой я мечтаю — это когда я начну слышать Партнера на уровне интуиции, на уровне сердца, когда мы с Партнером будем понимать друг друга без слов, когда наши мысли и желания начнут резонировать в полную силу.

Подробнее эта тема на форуме: Как развивать осознанность?