Мой рассказ об одном занятии
(пример практики перепросмотра — осмысления приобретенного опыта)

Я иду по Арбату, сворачиваю в тихий переулок, дохожу до конца ближайшего здания и вижу зеленую вывеску клуба. Заворачиваю за угол, там два пролета вниз по ступеням, и я на месте.

Открываю зеленую дверь и оказываюсь в небольшом холле. Здороваюсь с милой девушкой на ресепшн и забегаю в раздевалку. Переодевшись в спортивные штаны и майку, я захожу в зал. Я здороваюсь с ребятами, выбираю коврик, нахожу себе место и сажусь удобно. Я слегка разминаю затекшие за день стопы, делаю несколько вращений головой в обе стороны, движения плечами, а затем сажусь к стене, чтобы расслабиться после трудового дня и успокоиться перед практикой.

Трое ребят напротив меня что-то живо обсуждают, парень в яркой футболке разминается стоя возле зеркала, девушка рядом со мной релаксирует, лежа на спине. В общем, каждый занят своим делом, пока остальные участники подходят в зал, а инструктор подготавливает пространство, зажигая благовония и настраивая музыку.

Я четко понимаю, что занятие состоит из взаимосвязанных упражнений, посвященных определенной теме, которую задаем мы сами — участники... через анонимные записки. Я занимаюсь недавно. Тему-то свою я чувствую и более-менее осознаю. Недавно села и написала записку, как сумела написать. А то что я все на чужие темы? Пора заниматься собой! Инструктор разворачивает одну из записок и читает:

«Я хочу стать чувственной женщиной, хочу научиться тонко чувствовать и понимать своего молодого человека, дарить ему радость и тепло прикосновения, научиться общаться с ним без слов».

Сердце екает, потому что я понимаю, что это моя записка, а значит, сейчас будет практика на мою тему, но никто не знает, что это я написала. Все это здорово!

То что рассказал инструктор по теории вопроса я не могу пересказать точно. Но суть в том, что для начала вместо того, чтобы разговаривать сама с собой, нужно учиться говорить с партнером. Все время говорить, даже если хочется промолчать. И прибавлять к словам жесты и прикосновения. А потом учиться думать не слова, а сами касания, сами движения. Думать о том, что делаешь и касаться... Ну я поняла в целом... теперь тренироваться надо.

Я удобно ложусь на спину, слегка раскинув руки и ноги в стороны, я устраиваюсь удобно, как на пляже. Прикрываю глаза и начинаю наблюдать за своим дыханием и расслабляться... Слышу, как мягко дышат другие участники и постепенно все погружается в тишину. Я забываю про работы-заботы свои... и как будто отключаюсь от шумов всей этой суеты. Как музыка в наушниках, только тут — тишина.

Голос инструктора. Лежа на спине и не открывая глаз, я начинаю мягко, но в то же время сильно вытягивать мышцы ног, рук, шеи и всей спины. Волны вдоль позвоночника. Словно потягушки утром. И вот я поворачиваюсь на бок и поднимаюсь на четвереньки.

Далее всякие наклоны, растяжки, скручивания — в зеркало если посмотреть, это похоже на пластический этюд в мягком задумчивом стиле. Но все гораздо глубже: во время Хатха-Йоги я учусь слушать свое тело, прислушиваться к его желаниям. Я позволяю себе наклоняться с придыханием, как сдувающаяся игрушка. И как будто растворяется сахар в мышце — напряжение уходит. Отпускаю все лишнее. В головоколенной позе мышцы лица, шеи и головы глубоко отдыхают. Тут надо все посторонние мысли растворять и они улетают куда-то в никуда, будто ветер уносит листочки. В позе собаки кровь приливает к нижней части корпуса и отчего-то возникает легкое возбуждение. Тело хорошо разогрелось, дыхание глубокое. Движения неторопливые такие, «царская» походка.

Тут у нас каждый танец «белый». Поэтому юноши закрывают глаза, а девушки имеют возможность выбрать себе партнера для практики. Я выбираю парня в яркой футболке, уверенно подхожу к нему и касаюсь его руки.

Он приоткрывает глаза и... кажется, что улыбается мне одними глазами, немного «сонный» из... ниоткуда:

— Привет! Кажется мы не виделись раньше...
— Привет, — отвечаю, — я недавно ходить начала...
— Ты главное не торопись, слушай себя, а я в случае чего тебе подскажу...
— Я постараюсь, спасибо.

Мы поднимаемся на ноги, встаем спиной к спине и начинаем плавно вместе опускаться вниз, стараясь не отрывать пяток от пола и не теряя контакта. Я волнуюсь, напрягаюсь и стараюсь изо всех сил сохранять равновесие, но в итоге спина все же заваливается, и я неловко падаю вперед на колено. Бррр..., не получается никак. Партнер разворачивается ко мне, показывает, как можно держать корпус, и мы пробуем присесть еще раз и еще, и в определенный момент мне становится уже неважно, получается у меня что-то или нет, важнее сам процесс... контакт спиной с партнером. Я просто доверяю себе и человеку, слушаю себя и его, сонастраиваю свое движение вниз с его движениями и... что-то начинает получаться! Уф.

Потом стоя спина к спине и держась за руки, мы синхронно вытягиваемся в одну сторону, а потом опускаем руки вниз, и одна моя ладонь опирается на голень моего партнера, а вторая вытягивается вверх. Кажется это назывывается поза треугольника.

Я ощущаю спиной тепло его поясницы, чувствую, как под моей ладонью напряжены мышцы его ноги, слышу его глубокое дыхание, и внезапно меня словно накрывает горячей волной, я чувствую волну жара в ногах, а потом во всем теле. На кончиках пальцев словно вырастают магнитные подушечки, я начинаю очень отчетливо слышать биение сердца и ток крови. Я перехожу в непонятное такое состояние тонкого восприятия действительности. Мы мягко выходим из наклона и делаем что-то еще. Я касаюсь партнера, чувствую исходящее от него тепло. Слышу такие разные оттенки запаха кожи.

Как гениально создано человеческое тело, насколько оно красиво и совершенно. Во время практики я прикасаюсь к партнеру: то спиной, то локтем, то... лбом. Так получается само собой, как в танцах. Как много-много всего происходит в теле от одного лишь касания, когда думаешь только о том, что делаешь! Много-много нюансов, оттенков восприятия! Я наблюдаю, как нагревается кожа, как усиливается ток крови, как изменяется дыхание, сердцебиение, как что-то колет под коленкой, как стопы окутывает холодок неподвижности. Все происходит словно во сне, и я очень медленно и мягко двигаюсь, чтобы не спугнуть, не разрушить это новое состояние. Время останавливается, и хочется, чтобы процесс взаимодействия продолжался бесконечно, а партнер кажется уже практически давним знакомым.

Гляжу на часы... Уже десять почти. Время-то пролетело!
Встаем в круг все, я беру за руки человека справа и слева. Классно получается, поднимая руки вверх, отрывать пятки от пола и тянуться всем телом все выше и выше, а затем дружно со звуком «Ха!» бросить руки и корпус вниз.

Избавившись от всего лишнего и ненужного, я чувствую себя такой чистой, светлой. И... открытой для новых впечатлений... о которых не подозревала.

ЗЫ: я не писательница, я только учусь.