Что такое Йога?

Групп йоги много, но сама Йога — одна. Человек, прикасаясь к Йоге, берет из нее то, что может взять для совершенствования в данный момент жизни. Для одних — это духовная практика, изменение своего мироощущения, форма самореализации, для других — система оздоровления или поддержания себя в хорошей форме.

упражнения и практики позволяют:

• учиться «слышать» свое Тело
• учиться «дружить» со своим Умом
• учиться верить в себя и раскрывать свой Потенциал (самореализация).

для занятий нужно:

• осознанное желание стать творцом своей жизни
• любая удобная свободная форма одежды для занятий с телом
• заниматься можно босиком или в носках на специальных ковриках
• в зале есть коврики, которыми можно пользоваться

литературное отступление

Участники занятий говорят, что им кажется, что выполняемые упражнения они когда-то делали сами... естественным образом. К примеру, в детстве или юности. Потом просто «забыли» в суете или стало «не удобно» делать (типа «не солидно», не детка уже). На занятиях они «вспоминают» это естественное состояние естественных «потягушек» и искренних «обнимашек». Поэтому практику мы называем Естественная Йога и потому все упражнения доступны без предварительной подготовки.

В процессе занятий начинающие осваивают три комплекса упражнений: Релакс-Йога, Большое вытягивание, Хатха-Йога.

1-я часть занятия (работа над собой):
три базовых компонента системы

• «Релакс-Йога» — 5-10 минут, лежа на спине
   — обучение на практике навыкам глубокого расслабления Тела, и успокаивающего Ум дыхания животом
• «Большое вытягивание» — 5-10 минут, лежа на спине
  — обучение технике плавного разогрева Тела и мягкой растяжки позвоночника. Позволяет учиться мягко активизировать Тело и Ум и учиться работать с Энергией (пробуждаться)
• «Хатха-Йога» — 30-40 минут, стоя и сидя
  — плавная «тягучая» мышечно-суставная гимнастика йогов с особым дыханием в мягком «задумчивом» стиле, который мы называем «Медитация в Движении».

вниманию начинающих (!)

Если вы хотите кроме занятий с собой (базовые навыки) еще и заниматься с партнером — приводите друзей.

2-я часть занятия (взаимодействия):
дополнительные практики

• для начинающих: «Хатха-Йога с Ассистентом»
• для продолжающих: Йога с Партнером и др.

Возможные «дополнительные практики для начинающих» это:

• «Хатха-Йога с Ассистентом» — гимнастика и дыхание йогов в произвольных парах. Это такая специально разработанная и проверенная «технология» поддержки и страховки, когда некоторые сложные упражнения осваиваются в паре с «помощником».

Это та же самая Хатха-Йога выполняемая с чем-то внешним по отношению к вам  — с Ассистентом. Например: со стеночкой, с поясом, с утяжелителями или с партнером-помощником любого пола (другом, подругой, другим участником занятия) — который играет роль ассистента-поддержки или независимого наблюдателя (зеркала). Какие-либо личные отношения в этой стадии оставляют за дверью и занимаются просто с человеком без лишних переживаний.

В этой стадии можно основательно отдохнуть от суеты и переживаний с кем-то теплым и дружественным вам, поделиться/обменяться опытом с человеком схожего с вами уровня. Таким образом проще переживать то что получается или не получается. Как говорят — одна голова хорошо, а две — добрее. Особенно это интересно тем, кто любит делиться чем-то с другими людьми.

от простого к сложному по шагам

В целом все занятие символизирует эволюцию человека — от состояния «растения» (глубокий отдых) через активность «животного» (гимнастика) к осознанному состоянию по-настоящему взрослого человека — «Человека-Творца своей жизни» (взаимодействия).

И именно сочетание в одном комплексном занятии нескольких видов практик: глубокая релаксация («уход» в себя — самопознание), хатха-йога (гимнастика), взаимодействия с другими участниками (через простые практики) выстроенные по отработанной (с 2004 года) методике (Естественная Йога) и дает оригинальный эффект от занятий, которые участники называют: естественная легкость бытия.

что дальше?

В общих чертах это все, что нужно узнать о занятиях, для того чтобы просто прийти попробовать и при желании — «влиться» в практику. Звоните (телефоны здесь: контактная информация) записывайтесь, приходите в любой день.

Если вы хотите знать больше читайте: Программа занятий

энергетические практики для продолжающих

Если вы хотите более тонких энергетических практик: Йога с Партнером, Т-массаж, Даосская Йога, Тантра-Йога и подобные — читайте, пожалуйста, страницу: практики для продолжающих

Отзывы о занятиях (на форуме)