Если в зале есть начинающие — занятие проходит в формате презентации. Если в зале собрались только продолжающие, то занятие может иметь свою определенную тему.

Тема занятия формируется из личных намерений (тем) участников. Личная тема — это какая-то конкретная жизненная ситуация или задача, которую определенный участник занятия хочет научиться решать.
Участники занятий заранее (размышляя на досуге) пишут записки со своими актуальными жизненными темами, задачами или вопросами.

Инструктор выбирает и зачитывает из записок какую-либо одну.
И все занятие проводится на выбранную определенную тему.

Вы можете:
1. Послушать то, что пишут другие, и позаниматься на чью-то тему;
2. Поразмышляв на досуге, пробовать писать свои записки.

Сама практика (Медитация в Движении, или Крипалу-Йога) состоит из 4-х взаимосвязанных блоков, которые плавно перетекают один в другой. Первый блок является подготовкой ко второму, второй к третьему, и так до конца. Каждый блок — это одновременно и обучение, и освоение на практике каких-то новых приемов, навыков, которые позволяют решать поставленные (в теме выбранной выше) определенные задачи.

1. «Релаксация, лежа на спине» (5-10 минут)
   — навыки расслабления и дыхания животом.
2. «Большое вытягивание» (10-15 минут)
   — техника плавного разогрева тела и мягкой растяжки позвоночника.
3. «Хатха-йога» (30-40 минут)
   — «тягучая» гимнастика с особым дыханием в мягком «задумчивом» стиле.
4. «Йога с Партнером» (30-40 минут)
   — практика гимнастики и дыхания в парах.

Если позволит ситуация и состав группы то (может быть) будет еще...

• 5-я часть: «Т-массаж» — элементы массажной практики взаимодействия с партнером в измененном состоянии сознания (ИСС).
  ИЛИ
• 5-я часть: Спонтанный танец Йоги с Партнером

Если позволяет состав группы, в пару становятся продолжающие, которые подсказывают начинающим некоторые индивидуальные детали.

Работа с Праной, работа с Асанами, Йога с Партнером и энергия Желания

Завершает каждое занятие «ритуал освобождения». Это простая, но эффективная практика сброса всего лишнего со звуком «Ха!»