Александр Скопцов

С чего и как лучше начать заниматься Йогой?

записано 4 мая 2006

Люди приходят на занятия Йогой по разным причинам. Но первый раз, как правило ознакомительный, то есть спонтанный. Приходят «посмотреть» что такое Йога, кто занимается, кто ведет занятия, что это дает мне? Это нормально, с этого проще начать.

Посетите занятия без всякого намерения. Просто приходите «ощущать свои ощущения». Если вам понравится то, что вы переживете, чтобы это ни было, и вы выберете начинать заниматься не только спонтанно, но и постепенно увеличивать свою осознанность, то вспомните, что обычно перед любым делом следует определиться с целью, намерением. Я предлагаю людям перед началом осознанных занятий Йогой определиться, ответив на простой вопрос:

Для чего Вам нужна практика Йоги?
Чего Вы хотите вообще по жизни?

Наиболее популярный ответ среди тех, кто приходит на Йогу спонтанно:

Я хочу достичь душевного равновесия.
Внести порядок в свои желания и дела.
Познать себя, свое предназначение в жизни.

Никто не спрашивает меня КАК это сделать, как именно познавать себя, как искать себя, как именно добиваться успеха в делах, учебе. Видимо люди полагают, что Йога — это как раз то, что позволит им достичь этой Гармонии… сама по себе. То есть стоит начать спонтанно (без намерения и системы) ходить на Йогу (или другие занятия духовными развивающими практиками) и все само собой «гармонизируется». Это отчасти так, но без осознаного намерения в виде ясной определенной цели, процесс «спонтанной гармонизации» займет годы. Я вижу людей (в своей и других группах), которые годами ходят на Йогу, практикуют разные практики, да все что угодно, но так и остаются обеспокоенными, управляемыми опасениями, что что-то может не получиться.

Но с ходу сформулировать толковую цель, внятное намерение не просто. Поэтому я предлагаю Вам для успешного начала осознанной практики Йоги ответить на очень простой вопрос:

Чем я могу гордиться из того, что я умею делать руками?

Возьмите отдельный блокнот, тетрадь или заведите отдельный файл в Ворде и запишите ответ. Озаглавьте этот документ, как «Лист Умений». Перечисляйте все, что приходит в голову. От умения завязывать шнурки, до навыка готовить сложный салат. Все что приходит в голову. Возвращайтесь к нему время от времени, пока не выпишите все, все что умеете делать хорошо.

Почему именно руками?
(здесь и далее выделены характерные вопросы студентов)

Наши занятия телесно-ориентированные. Мы рассматриваем наше тело, как инструмент достижения целей. И для начинающих умения делать что-то руками самые простые и доступные. Дальше пойдут более сложные умение и навыки тела, которые мы будем развивать в себе, а потом мы начнем переходить к постепенному развитию нашего сознания (разума). От простого к сложному. С ручных умений проще начать, вот почему именно руками.

Зачем это нужно? Для чего начинать занятия Йогой с этого шага?

Перечитывая свои ответы в будущем, вы сможете снова и снова заряжаться уверенностью в себе и своем завтрашнем дне.

Затем запишите следующий вопрос в блокноте:

Чему я хочу учиться из того, чего я не умею делать руками?

Отвечайте на него себе так, как видите сейчас. Перечисляйте здесь все что хотите, но не более 10-ти действительно важных пунктов. Выбирайте учиться тому, чем будете в будущем гордиться. Помните — жизнь коротка и не стоит ее разменивать на мелочи.

Алексанр, а какой смысл все это записывать?

Здесь два смысла.

Первый. Записав оба ответа, вы с одной стороны видите: что я умею и чем горжусь, с другой — то чему хотите учиться. Суммируя оба ответа вам будет проще сформулировать вашу основную жизненную цель или цели, если их много, которая выходит за рамки умения делать что-то руками. С рук проще начать. Второй резон я объясню ниже.

Теперь третий основной вопрос для начала практики:

Чем я хочу заниматься каждый день в моей идеальной будущей жизни?

Это ваша основная жизненная цель на данном этапе. Скажем обычно формулировка звучит размыто. Люди говорят, что хотят «творить». Скажем танцевать, петь, рисовать, делать свой бизнес, заниматься своим делом и др. Но, скажем, бизнес может означать разное. Кто-то будет сидеть в офисе каждый день, кто-то за компьютером, кто-то танцевать на сцене, кто-то на шесте (стриптиз). Но люди упускают из виду, что любое дело (от творчества до делания денег) есть ежедневная практика чего-то одного. Художник каждый день: смешивает краски, готовит холсты, ищет натуру и др. Сам процесс написания картины это не просто сел и написал, а целый комплекс. Обычно же люди в мечтах думают о своей деятельности только ее итог (результат). Скажем финал деятельности.

Пример. Если вы выбрали быть танцовщицей, то о чем вы мечтаете это — аплодисменты публики, цветы в машину после выступления. Так надо же понимать что то, чем будет ваша жизнь на самом деле это: небольшая часть в овациях, а все остальное упорный и вдохновенный труд по достижению этого признания. Поэтому выбирая свое будущее думайте о том, чем вам придется заниматься каждый день.

Вот я, к примеру, выбрал заниматься Йогой. Именно потому что мне нравится вести занятия с начинающими. Приходить в зал и быть с ними. Меня интересует сам процесс, а состояние (нирвана, просветление, счастье, свобода) оно приходит само по себе. То есть моя цель, на данном этапе жизни, формулируется так:

Я выбираю вести занятия Йогой для начинающих и для продолжающих.

Ясно. И что будет после того, как я сформулирую свою цель вот таким вот образом?

Второй резон попробовать эту технику «Лист Умений»:
Все очень просто. Процесс который позволит Вам лично легко и без усилий достигать своих уникальных целей (любых, вне Йоговских) состоит из трех частей:

Вспомнить навык, которым Вы можете гордиться.
Пропитать себя уверенностью в себе и своем завтра.
Проявить интерес к чему-то новому, чему хотите научиться.
Начать процесс обучения этому новому.

Именно сам процесс обучения чему-то новому позволяет достичь Гармонии

В состоянии Гармонии с самим собой все дела делаются легко, без усилий.

Другими словами если эта практика «Естественной Йоги» (с самим собой, через постоянное обучение себя делать что-то новое руками или телом) станет для Вас таким хобби (досугом), то любая выбранная вами цель будет достигнута быстрее и без усилий. Даже цель — «жить без цели» или «жить ничего не желая». Бывают и такие люди.

Моя основная специальность делать сайты. Это труд, моя профессия. Бесконечный процесс обучения Йоге (а Йога поистине бесконечно глубока) в данном случае позволил мне (с 2000 года) от изнуряющей работы на дядю (от слова РАБ) перейти к творческому труду по созданию сайтов для людей творческих профессий (ведущие занятия, как и я сам, коллеги).

Пример для Вас. Хотите создать свое дело в будущем? Скажем торговое дело или гостиничный бизнес. Или хотите заниматься дома изготовлением чего-то нужного людям. Или хотите писать прозу или фэнтези. Или что угодно ваше. Тогда вы кроме основного дела выбираете себе еще что-то (новое хобби) и начинаете ему учиться каждый день, регулярно, предварительно зарядившись уверенностью в себе (перечитывая свои навыки из первого вопроса), тогда основное дело будет идти гораздо лучше. Да любое другое дело будет идти лучше.

В качестве нового хобби вы можете «здесь-и-сейчас» выбрать Хатха-Йогу, то есть наши занятия в зале или виртуальный семинар-тренинг «Что есть Йога?». И начать этому новому учиться, тем более, что Йога это океан разных упражнений и учиться Йоге можно всю жизнь. Важно понять, что именно процесс обучения дает искомое состояние:

У меня все получается! Легко и без усилий!

Если хотите осознано начать заниматься в нашей группе (в любой форме, даже виртуально, то есть через переписку) то ответы на эти три вопроса:

1. Чем я могу гордиться из того, что я умею делать руками?
2. Чему я хочу учиться из того, чего я не умею делать руками?
3. Чем я хочу заниматься каждый день в моей идеальной будущей жизни?

Присылайте по адресу: skoptsov@list. ru (тема: Лист Умений) или запишите ответы на форуме

Не стесняйтесь присылать «сырой» материал, мысли вслух, сомнения, вопросы. Разберемся.